Warum Leistungsdiagnostik?
Unser Angebot zur Leistungsdiagnostik richtet sich an Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit oder ihre Wettkampfergebnisse verbessern möchten.
Trainingsreize rufen im Körper sehr unterschiedliche individuelle Reaktionen hervor. Allgemeingültige Rezepte zur Trainings- und Belastungssteuerung kann es deswegen nicht geben.
Wenn die Leistungsfähigkeit des Sportlers mit dem Höhepunkt der Saison zusammenfallen soll, bedarf es neben der Leistungsdiagnostik und der Trainingsplanung auch eines entsprechend ausgerichteten Ernährungskonzeptes. Im Spitzen- und Profisport sind diese drei Säulen seit vielen Jahren etabliert. Von den dort gewonnenen Erkenntnissen können auch Freizeitsportler profitieren.
Durch die Leistungsdiagnostik in Verbindung mit einem Lactattest kann ein auf die individuellen Ziele und Fähigkeiten des Athleten abgestimmter Rahmentrainingsplan entworfen werden. Die Festlegungen für die persönliche Zielplanung können durch den jeweiligen Trainer oder auch durch uns erfolgen.
Wiederholungsmessungen nach einem definierten Zeitplan zeigen, wo Trainingsziele erreicht wurden und wo Verbesserungspotentiale vorhanden sind.
Möglichkeiten der Testung
Für die Qualität der Leistungsdiagnostik ist u.a. entscheidend, dass die Bewegungsabläufe während der Tests weitestgehend an die jeweilige Sportart angenähert sind.
Deshalb haben wir unser Testlabor mit Hightech-Equipment ausgestattet, das folgende Belastungsarten erlaubt:
- Laufband zur Laufband-Ergometrie
- Profi-Ruder-Ergometer
- Standard-Fahrradergometer
- Hochleistungs-Ergometer zur Fahrrad-Ergometrie mit dem eigenen Rad.
Mit der Möglichkeit zur Durchführung der Leistungsdiagnostik auf einem Hochleistungs-Ergometer wenden wir uns insbesondere an aktive Radsportler aller Leistungsklassen.
Das ursprünglich für Spitzensportler entwickelte Gerät hebt die Unterschiede zwischen Test-, Trainings- und Wettkampfbedingungen weitestgehend auf. Möglich wird dies durch die Verwendung des eigenen Pedalsystems und des eigenen Rahmens. Letzterer garantiert eine identische Sitzposition, während das Pedalsystem die Beanspruchung der gleichen Muskelgruppen sicherstellt. Damit sind genauere Aussagen über die aktuelle Leistungsfähigkeit des Sportlers möglich, die in eine bessere Trainingssteuerung einfließen können.
Der Test kann bei uns mit dem eigenen Rennrad, Mountain- oder Cross-Bike durchgeführt werden.
Wir haben Adapter für folgende Achsen:
- Schnellspanner
- Steckachse 12x100 mm (die meisten neueren Rennräder)
- Steckachse 15x110 mm
- Steckachse 20x110 mm
Auf Anfrage führen wir auch Feldtests, z.B. für Skilangläufer durch.
Laktat-Test
Dieser Test wird als Stufentest durchgeführt, wobei sechs bis acht Stufen bis zur maximalen Ausbelastung angestrebt werden. Die Stufendauer beträgt immer drei Minuten, die Basisstufe und die Steigerung richten sich nach der zu testenden Sportart und dem anhand der von Ihnen gemachten Angaben zu erwartenden maximalen Leistung.
Am Ende jeder Stufe wird eine Probe Kapillarblut aus dem Ohrläppchen entnommen und der Laktatspiegel gemessen. Zusätzlich wird die Herzfrequenz am Ende jeder Leistungsstufe erfasst. Durch ein Analyseprogramm werden die individuelle aerobe Schwelle (IAS) und die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) bestimmt und die Herzfrequenz sowie die Leistung an diesen beiden Punkten angegeben. Anhand dieser Daten, die sich durch Training gezielt beeinflussen lassen, ist eine viel bessere Trainingssteuerung möglich.
Abbildung: Laktatdiagnostik (Lauftest im Feld) eines 44-jährigen Ausdauerathleten
Spiroergometrie
Die Spiroergometrie kommt in der Leistungsdiagnostik zur objektiven Beurteilung der kardiopulmonalen Leistungsfähigkeit zum Einsatz.
Der Test ist bei uns für die unter dem Menüpunkt „Möglichkeiten der Testung“ genannten Belastungsarten möglich. Der Proband atmet für die Dauer der Durchführung über eine luftdicht aufsitzende Atemmaske. Die Sauerstoffaufnahme und die Abgabe von Kohlendioxid werden kontinuierlich erfasst und in Relation zu weiteren Parametern, wie z.B. aktueller Leistung, Herz- / Atemfrequenz und Atemzugvolumen gesetzt.
Die Auswertung ermöglicht die zuverlässige Bestimmung der folgenden Parameter:
- Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) als Maß für die aerobe Leistungsfähigkeit,
- Ventilatorische Schwelle 1 (VT1) als Maß für den Beginn des aerob-anaeroben Übergangs mit lokaler Ansäuerung im Muskel,
- Ventilatorische Schwelle 2 (VT2) als Maß für die Erschöpfung der körpereigenen Puffersysteme und der damit zunehmenden Übersäuerung des Blutes
- Respiratorischer Quotient (RQ) als Maß für das Verhältnis von Fett- und Kohlenhydratverbrennung im Belastungsverlauf.
Die zusätzliche Bestimmung der Laktatkonzentration im Verlauf der Belastungssteigerung gestattet die noch genauere Beurteilung der kardio-respiratorischen und metabolischen Leistungsfähigkeit des Probanden und gilt als Goldstandard.
Für Triathleten bieten wir eine kombinierte Belastung (Laufband, Fahrradergometer) im Abstand von einigen Tagen an. Damit werden wir den unterschiedlichen Trainingsbereichen beider Sportarten gerecht.
Abbildung: Fahrrad-Spiroergometrie eines 40-jährigen Ausdauerathleten.
Vorbereitung auf eine Leistungsdiagnostik
Bitte beachten Sie folgenden Punkte im Vorfeld der ca. 3-stündigen Leistungsdiagnostik:
- 14 Tage gesund und infektfrei, ggf. Rücksprache
- Keine veränderte Ernährung, z.B. Diät
- 3 bis 5 Tage vorher nur noch kurzes, leichtes Training (keine Maximal- oder Wettkampfbelastung)
- 2 bis 3 Tage vorher keinen Alkohol
- Letzte Mahlzeit 2 Stunden vor Testbeginn, danach nur noch Wasser oder ungesüßte Getränke.
- Verordnete Medikamente nehmen Sie am Untersuchungstag ganz normal ein.
Zum Test bringen Sie bitte mit:
- Vorhandene Testergebnisse, sofern die Durchführung nicht bei uns erfolgte
- Vorhandene Arztberichte, vor allem über kardiovaskuläre Erkrankungen
- Sportbekleidung, Handtuch
- Vollständig geputztes Fahrrad (inkl. sauberer Kette), wenn Sie die Leistungsdiagnostik auf dem Cyclus2 mit Ihrem Fahrrad durchführen möchten.
Wenn Sie Interesse an einer Leistungsdiagnostik und sportmedizinischen Trainingsberatung haben, kontaktieren Sie uns bitte per E-Mail, das Kontaktformular oder per Telefon.